Угроза для суставов

Локти, колени, запястья и лодыжки – самые нежные места на теле, несмотря на то, что они состоят из костной ткани. Именно эти части тела нуждаются в уходе и защите, особенно в преддверии наступления холодной погоды и ненастья.

Существует несколько вредных факторов, влияние которых достаточно сильное и негативное. Они приводят не только к болям в области суставов, но и вызывают различные заболевания. Препятствовать им практически невозможно, но можно научиться защищаться от них и минимизировать их действие.

Гиподинамия

Малоактивный образ жизни, ограничение движения приводят к ослаблению мышц, а именно они принимают на себя большую часть нагрузки. В результате кости становятся более ломкими и хрупкими. Даже обычная домашняя работа, лишенная больших физических нагрузок, приводит к небольшим травмам суставного хряща.

Нехватка движения сказывается на замедлении метаболизма и суставы не получают достаточное количество полезных веществ, которое необходимо не только для восстановления потери, но и для питания.

Гиподинамия – легко решаемая проблема из всех. Достаточно просто больше двигаться: чаще выходить на улицу, особенно в солнечную погоду, ходить пешком, делать зарядку каждый день. Если к болям в суставах добавились такие заболевания, как артроз или артрит, то необходимо делать специальные упражнения и заниматься ЛФК.

Сырость и холод

Когда человеку становится холодно, то мышцы сжимаются и начинается спазм, который уменьшает приток крови к суставам. Недостаток питания приводит к быстрому разрушению сустава и ослаблению иммунитета.

Самый простой способ избегать переохлаждения – одеваться теплее, принимать теплую ванну, смазывать суставы разогревающей мазью, которая снимает спазмы и улучшает циркуляцию крови.

Травмы

Избежать падений, вывихов, переломов практически невозможно, но постараться предостеречься от них – по силам каждому. Достаточно быть осторожным при спуске по лестнице, носить обувь на устойчивом каблуке и рифленой подошве. В гололед стоит ходить с тростью.

Особенно осторожным стоит быть пожилым людям и тем, кто уже имеет травмы: хрящевая ткань их суставов восстанавливается медленнее обычного.

Хорошей профилактикой различных заболеваний суставов и отличный способ защиты от них – витамин D, который вырабатывается организмом на солнце. Поэтому, стоит чаще гулять в теплую и солнечную погоду.