Top.Mail.Ru

Спортивные травмы: всё, что важно знать

Есть два вида спортивных травм. Острые травмы случаются внезапно, такие как, например, вывих лодыжек. Хронические травмы случаются после того, как вы занимаетесь спортом или занимались спортом в течение длительного периода времени.

Спортивные травмы сначала обрабатываются с помощью определенной методики R-I-C-E: Отдых, Лед, Сжатие (давление на травму) и Возвышение (поднимите поврежденную область над сердцем).

Врачи будут лечить более серьезные травмы с помощью лекарств, ограничивая движение или рекомендуя хирургическое вмешательство, физиотерапию и отдых.

Что такое спортивные травмы?

Спортивные травмы - это травмы, возникающие во время занятий спортом или после занятий спортом. Есть два вида спортивных травм:

Острые травмы возникают внезапно во время игры или тренировки. Например:

  • Вывих лодыжки.
  • Напряжение спины.
  • Сломанные кости.

Хронические травмы случаются после длительного занятия спортом или физическими упражнениями.

Какие виды спортивных травм?

Получить спортивную травму может абсолютно любой человек, не только спортсмены. Наиболее распространенные спортивные травмы:

  • Мышечные растяжения и растяжения.
  • Коленные травмы.
  • Повреждения ахиллова сухожилия.
  • Боль вдоль голени.
  • Переломы.
  • Дислокации.

Каковы симптомы спортивных травм?

Симптомы спортивной травмы будут зависеть от типа вашей травмы.

Симптомы острой травмы включают в себя:

  • Внезапная, сильная боль.
  • Отек.
  • Неспособность поставить вес на ногу, колено, лодыжку или ступню.
  • Очень подвижная рука, локоть, запястье, кисть или палец.
  • Неспособность двигать суставом как обычно.
  • Сильная слабость в ногах или руках.
  • Кость или сустав, который явно не на своем месте.

Симптомы хронической травмы включают в себя:

  • Боль, когда вы играете.
  • Боль, когда вы тренируетесь.
  • Тупая боль, когда вы отдыхаете.
  • Отек.

Что вызывает спортивные травмы?

Причина спортивных травм может включать в себя:

  • Несчастные случаи.
  • Плохая практика обучения.
  • Неправильная передача.
  • Плохое физическое состояние
  • Не разогреваетесь и не растягиваетесь перед игрой или тренировками.

Кто лечит спортивные травмы?

Если у вас серьезная травма, вас должны немедленно осмотреть в отделении неотложной помощи. Многие другие спортивные травмы могут быть оценены и пролечены вашим лечащим врачом.

Иммобилизация является распространенным методом лечения спортивных травм. Она удерживает вас от перемещения поврежденной области и предотвращает больший ущерб. Чтобы ограничить движение вашей поврежденной области, ваш врач может порекомендовать использовать:

  • Шины.
  • Иммобилизатор для ног.

Хирургия, в некоторых случаях, необходима, чтобы исправить спортивные раны. Операция может исправить порванные сухожилия и связки или вернуть сломанные кости на место. Большинство спортивных травм не требуют хирургического вмешательства.

Реабилитация является ключевой частью лечения. Это включает в себя пошаговые упражнения, которые приводят поврежденную область в норму. Реабилитация может включать в себя следующие советы:

Перемещение поврежденного участка помогает ему зажить. Чем раньше это будет сделано, тем лучше. Упражнения начинаются с осторожного перемещения поврежденной части тела с помощью ряда движений.

Следующий шаг - растянуть. Через некоторое время, веса могут быть использованы для укрепления пострадавшего района.

По мере заживления травм образуются рубцовые ткани. Через некоторое время рубцовая ткань сжимается. Это сокращение объединяет поврежденные ткани. Когда это происходит, поврежденная область становится жесткой. Это когда вы подвергаетесь наибольшему риску травмировать область снова. Вы должны растягивать мышцы каждый день. Вы всегда должны потягиваться в качестве разминки, прежде чем играть или заниматься спортом.

Не занимайтесь спортом, пока не убедитесь, что можете растянуть поврежденную область без боли, отеков или скованности. Когда вы начнете играть снова, начните медленно. И затем, медленно переходите к полной скорости.

Отдых после травмы является важной частью процесса заживления. Ваш врач поможет вам найти правильный баланс и подобрать комплексное лечение.

Где купить