Top.Mail.Ru

Крепкие суставы надолго

После 35 лет суставы становятся не столь подвижны. Это естественным процесс, но можно попытаться его замедлить:

  1. Спортивные нагрузки очень полезны для суставов, но здесь главное не перенапрягаться. Предпочтите ходьбу на лыжах, плавание и зарядку. А вот аэробика и бег пользы не принесут.
  2. Не таскайте тяжести, это вредит сосудам.
  3. Обязательно каждодневно активно двигайтесь. Прогулки в пол часа вполне будет достаточно.
  4. Если проблемы с тазобедренными и коленными суставами уже имеются, то обзаведитесь удобной свободной обувью на широкой танкетке в 2-3 см высотой. Попрощайтесь с обувью на высоком каблуке, а также с обувью на плоской подошве.
  5. Уделите внимание своему питанию. Очень благотворно на суставы влияют продукты, содержащие желатин (желе, холодец, заливное). Употребляйте их два раза в неделю. Пейте больше жидкости (30 мл на кг веса). Идеально, если это будет вода минеральная негазированная. Можно употреблять чай зеленый, но только если вы не страдаете от пониженного давления.
  6. Следите за своим весом, ведь избыточный обеспечивает лишнюю нагрузку на кости и хрящи.

Снять боли в суставах поможет компресс из морской соли и меда. По одной стол. ложке этих компонентов соедините, перемешайте и нанесите на марлю, сложенную в два раза. Накройте еще одним слоем марли и положите на больной участок. Закутайте его шерстяным платком. Делать компресс желательно перед сном 3-5 дней. Если острая боль появилась внезапно, то приложите к суставу лед или замороженный продукт. Однако, если боль хроническая, то к проблемному место прикладывается сухой и теплый компресс, например, мешочек с нагретой крупой.

Где купить